世界杯来了！别让颈椎吃“红牌”！_南京医科大学邦德骨科医院

世界杯来了！别让颈椎吃“红牌”！

世界杯来了！

许多球迷已经按捺不住自己

积攒了4年的激情

即将在这个夏日绽放

准备好啤酒烧烤

熬夜看它个通宵！

世界杯期间为何颈椎问题高发？

1、比赛时间大多为晚上，球迷们白天工作学习身体尚未得到充足休息，又熬夜看球不利于身体休息。

2、观看球赛又不自觉地长时间精神高度集中保持一个姿势，就很容易出现肩颈累、涨等不适感，腰部腰肌劳损。

3、现在的年轻人喜欢用Ipad、手机窝在沙发上看球赛，更加容易导致脖子出现问题。

4、天气越来越热，风扇和空调必不可少。但是，千万不要直接对着它们吹，尤其是脖子位置，颈部受凉也会引发或者加重颈椎疾病。

颈椎病有哪些症状？了解一下！

球要看，颈椎也要护！

1、纠正不良的休息和工作习惯

避免长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉韧带的劳损。

2、饮食注意营养均衡

应以含钙、蛋白质、B族维生素、维C和维E的饮食为主，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。

3、保持良好睡姿，选择合适的枕头

睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，且不宜过硬，躺下后侧面应形成马鞍状。

4、避免受寒

看球或平时吹空调和电风扇不要对着颈部直吹。受寒会增加椎间盘压力，还会加重神经根周围的炎症。

得了颈椎病怎么办啊？

【南医大邦德骨科医院专家温馨提醒】

世界杯要看

颈椎也要护哦！

健康相伴，安心看球~
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