颈椎病作为伏案工作人员的“职业病”，病情较轻的情况下大多会考虑颈椎病自我治疗，如口服药物止痛或者自己按摩锻炼等。对此，专家建议，这些仅适用于早期颈椎病患者，且不是任何颈椎病都适合按摩，如椎动脉型颈椎病，压迫动脉血管，很容易引起头晕、想吐、手麻等症状时，应尽快采取治疗！【我有头晕、恶心症状】

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    颈椎病自我治疗体操 （见图1）左顾右盼。首先颈椎病患者肩膀和身体要放松；接着慢慢将头部向右转；然后再返回中间位置；再慢慢向左转；如此重复十次即可。

 

    颈椎病自我治疗体操 （见图2）左倾右斜。首先颈椎病患者将肩膀放松，接着慢慢将头侧向右方；然后再将头慢慢回复中间位置；后将头侧向左方；重复上面的动作十次。

 

    颈椎病自我治疗体操 （见图3）前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

 

    颈椎病自我治疗体操 （见图4）环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

 

    颈椎病自我治疗体操 （见图5）回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。